Step-over 在許多教科書上被稱為『Top velocity drill 最高速度技巧』但是對我來說這系列動作不只有這個功能。
首先，運動員必須要在重心拉高(Hip high)的情況下完成腿部動作，避免過大的垂直震幅(Vertical displacement)
再來，每次觸地的位置必須要在前腳掌，讓第一趾骨下的種子骨可以發揮最大的力學優勢，運動員必須要有很好的『足背屈』角度才有可能完成
最後，這個動作也是目前在網路上沸沸揚揚的腿後肌訓練，尤其是快速屈膝抬腿時的『腿後肌離心收縮』階段，不止在肌力與體能領域，連運動醫學的專家們也漸漸認為這是在復健過程中必須讓身體適應的能力
空中換腿、下肢勁度、軀幹位置、雙膝交疊
這些都是 中華民國運動教練學會（Taiwan Sports Coach Association） 乙級肌力與體能訓練中會分享的『運動員移動能力』
如果您是南部的同好教練，歡迎參加 6/13號在台南的講座喔！
（詳細資訊請參考留言訊息）
Search